健康的圣誕節是一個12天的無設備健身計劃，幫你獲得健康，在這個季節性假期中保持健康。把每天分成兩部分，可以幫助你在忙碌的一天里更容易堅持訓練或做一些其他的事情，如散步，甚至可以和你的假期購物等活動相結合。包括家庭有氧鍛煉，強度訓練和核心導向的程序，這些挑戰使用于你家里的每一個人。
該計劃的一部分是行走：要追蹤你的步伐，下載谷歌應用程序飛度(免費應用，廣告少)。安裝在手機上，并確保無論你走到哪里都帶著你的手機。在達到目標前注意自己是否進步，一天都不要停止。
健康的圣誕節的12天
作者：北曉博 時間：2014-12-29 11:46:57 來源：
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