你回應(yīng)的關(guān)鍵在于你如何去關(guān)懷他人。如果有人對你說想結(jié)束自己的生命，這里有一些事情是你可以做的。
嚴(yán)肅的看待這件事情讓他們知道你很在乎
當(dāng)有人告訴你他想自殺，這是很可怕的事情。或者當(dāng)一個朋友向你傾訴他只是茍延殘喘的活著，你可能不知道該作何反應(yīng)。有時，這也許意味著一個人在應(yīng)對危機，但往往更多的是傾聽，鼓勵他們獲得幫助和支持以確保他們的安全。以下是作為家庭成員或朋友你應(yīng)該做的事情。
分清楚什么時候是緊急情況。
這時候要立即撥打911——當(dāng)有人將要傷害自己或他人。或者，如果可能的話，讓他們?nèi)メt(yī)院急診室，緊急護理中心或步入式診所就診。你也可以撥打全國預(yù)防自殺熱線800-273-8255。他們會告訴你該怎么做。
展現(xiàn)出同情心
要向人透露自己在考慮自殺或是已經(jīng)嘗試過自殺是需要勇氣的。他們?nèi)绱诵湃文悖阍撊绾位貞?yīng)呢?
“告訴他們你的關(guān)心，”謝爾比羅，教育和預(yù)防經(jīng)理為自殺預(yù)防美國基金會說。“這是最重要的。”就像你與任何其他秘密的關(guān)系——比如一個可能的工作或關(guān)系問題——帶著同理心不帶批判色彩的去傾聽。
保持聯(lián)系是關(guān)鍵，羅維說。“鼓勵他們尋求幫助。”
與那些正在和自己掙扎的人交談
如果你知道一個人可能正在與抑郁或是焦慮作斗爭，“不要以為會有別人站出來”。拯救生命網(wǎng)頁為這種情況提供了五個關(guān)鍵的對話步驟范本：
1.詢問是否可以私下交談
2.問一個可以打開話題的問題(比如“你最近看起來不太對勁，一切都好嗎?”)。
3.傾聽他們的故事并表達(dá)關(guān)懷。
4.詢問他們是否想通過傷害自己來結(jié)束生命。
5.鼓勵他們尋求心理健康服務(wù)。
什么是不能說的
圖片
當(dāng)有人在傾訴他們情緒上的痛苦時，避免做以下事情：盡量克制發(fā)表自己的感受，提供解決問題的咨詢，討論一些陳詞濫調(diào)的關(guān)于生命的話題。
“當(dāng)有人向你展示出劇烈的痛苦時，對他們說‘一切都會好’是沒有幫助的，”羅伊說。也不要和他們爭論，她補充道，或說“我認(rèn)為一切都會變好，只需要等待就可以。”她建議試想一下情緒上的劇烈痛苦和身體上的痛苦。就像腎結(jié)石的人翻翻了一樣，“下周還早著呢，”她說。
當(dāng)一個人被自殺的念頭環(huán)繞時，問他“這對你生活中的其他人會有怎么樣的影響呢?”這樣的問題是沒有好處的，羅伊說。“在那一刻，生命中其他人和他自己一樣，帶來的負(fù)擔(dān)他不想再承擔(dān)了，已經(jīng)厭倦了考慮他人的擔(dān)憂。”
聽懂潛臺詞
人們會用不同的方式來讓別人知道一件事情。
“大多數(shù)人在談?wù)撟詺⒑蟮膸字芑驇讉€月之內(nèi)才會真的結(jié)束自己的生命，不一定會及時采取行動。”吉爾·哈卡威說——弗里德曼研究所總裁。
萌生自殺的念頭，找不到活下去的理由，認(rèn)為自己是一個負(fù)擔(dān)，或有難以忍受的隱痛都是有自殺風(fēng)險的兆頭。間接的聲明可能是“如果我死了，就不在乎了”或者“我希望自己不會醒過來，”哈卡威說。
大多數(shù)直接談?wù)撟詺⒌娜瞬粫詺ⅲf。然而，談到自殺和死亡都是被情緒困擾的跡象。詢問自殺的想法不會把這個想法植入別人的大腦中或是使他們自殺，她補充道。相反，詢問“極有可能提供幫助。”
幫助他們獲取幫助
心理健康治療對于幫助人們處理他們的問題，讓他們感到更好是必不可少的環(huán)節(jié)。鼓勵人們尋求服務(wù)，幫助他們找到一個精神健康方面的專業(yè)人士。精神病學(xué)家，心理學(xué)家，精神科護士和輔導(dǎo)員專業(yè)培訓(xùn)是治療的良好來源。校園健康或咨詢中心可以提供治療和診斷，學(xué)校輔導(dǎo)員可以指向?qū)W生和家庭資源。
對危險情況有所察覺
某些心理狀況可能會提高一個人自殺的風(fēng)險程度。這些條件包括：抑郁癥，雙向性精神障礙，精神分裂癥和焦慮癥。物質(zhì)濫用障礙也會增加風(fēng)險。
獲取和堅持治療，會有助于降低風(fēng)險。
其他風(fēng)險因素包括自殺企圖，自殺未遂嚴(yán)重或慢性疾病和長期壓力的家族史。根據(jù)研究，對一個人而言危險因素越多，自殺的可能性就越大。
有機會獲得致命的東西——如槍支或毒品——也是一個危險因素。如果有人計劃自殺，問他們打算怎么做。和他們在一起以防止他們采取自殺的手段。
關(guān)注警示標(biāo)志
他們所說的話，所做的行為以及展示的情緒都可以作為自殺的警示標(biāo)志。跡象越多，風(fēng)險越大。
某種行為的變化——尤其是當(dāng)連接到一個痛苦的事件，丟失或改變——都備受關(guān)注。這些事情包括：增加酒精或藥物的使用量，在線搜索關(guān)于自殺的方式，孤立自己，睡眠過多或過少，打電話或直接來訪對你道別，贈送珍貴遺產(chǎn)。
情緒方面的標(biāo)志有，抑郁癥，易怒，煩躁和焦慮。
創(chuàng)造安全的計劃
如果你擔(dān)心別人，那么幫助或鼓勵他填寫病人安全計劃，如預(yù)防自殺資源中心網(wǎng)站上的模型計劃。操作步驟包括個人掛牌警告標(biāo)志——如特定的想法或情緒——這一場危機可能正在醞釀，以及應(yīng)對策略，與專業(yè)人士聯(lián)系。安全計劃還包括危機中要求助的三個人。“作為朋友，你會希望自己成為那三個人之一。”羅伊說。
