讓我們先來明確一點，壓力一點也不好玩。心里預(yù)感到即將到來的厄運是種糟糕的感覺。那么你可以做些什么來應(yīng)對壓力呢?

如果你想做些什么來改變你的生活，那最好先搞明白它們是怎么發(fā)生的。當(dāng)你想修好壞掉的電腦時，你不會隨便拆開外殼拿出零件。你的大腦也一樣。

當(dāng)你試圖避免一些東西的時候壓力就產(chǎn)生了。那意味著可能有些不好的結(jié)果或是責(zé)任需要承擔(dān)，而你害怕失敗。當(dāng)你試圖避免這種不好的結(jié)果，你就會感到壓力。如果你成功避免了這種不好的結(jié)果，那你就會感到放松。

下面的5種方法能幫你緩解壓力：

1. 設(shè)定一些積極的目標(biāo)

如果你經(jīng)常感到有壓力，這意味著你太多時間避免生活中不好的方面。因此，給自己盡可能最好的結(jié)果就是你可能偶爾會感到輕松。

如果你想在生活中感受真正的快樂和幸福，那你要關(guān)注你想要得到的積極的結(jié)果。追求和實現(xiàn)這些積極的結(jié)果會讓你快樂。你想做什么好的事情?關(guān)注它和并制定計劃以抵消負(fù)面的感覺，獲得一個更快樂的心境。

2. 消耗一些精力

當(dāng)你覺得真的很有壓力時，你也充滿了精力。你的體內(nèi)充滿了使你興奮的化學(xué)物質(zhì)，讓你想要做些什么。問題是，在現(xiàn)今世界，許多有壓力的人需要坐在桌前，企圖平復(fù)壓力。這些精力在原始社會可能很有用，但對在坐在桌前是反倒會成為障礙。

當(dāng)你很有壓力時，可以在日常生活中多做些運動。出去跑跑步或者走一走。去健身房。 和你的狗狗玩耍。做些什么消耗你的精力可以幫你重新找回生活的重心。

3. 走近一些

當(dāng)人接觸另一個身體時會釋放后葉催產(chǎn)素。催產(chǎn)素的功能之一就是給人平靜的感覺。因此，接近別人吧。如果你沒有可以接近的另一個人，不如嘗試接近一個寵物。即使你沒有自己的寵物，去你們那兒的動物收容所，在那里和小動物待一段時間。

4. 直面恐懼

當(dāng)你真正感到有壓力時，不要害怕直面你的恐懼。你真正擔(dān)心的是什么?最壞的情況是什么?有時你會發(fā)現(xiàn)情況并沒你想象的那么糟。佛蘭克林·羅斯福在說“我們唯一應(yīng)該恐懼的是恐懼本身”時可能夸大了，但他也沒有說錯。

5. 偶爾冥想并沒有壞處

當(dāng)你深呼吸時，壓力似乎逐漸消失了。事實上在一組全神貫注、有意義的吸氣和呼氣之間你會感到焦慮。我們可以通過換氣感到放松。在你感覺不好的時候，閉上你的眼睛，關(guān)上燈，慢慢呼吸。注意你的呼吸。聽呼吸的聲音，感受空氣充滿肺部的感覺，然后讓它出來。一點柔和的音樂和深呼吸有助于在你忙碌的生活中創(chuàng)造出一片綠洲。

當(dāng)然，如果你有時間，可以考慮參加個冥想或瑜珈班。但如果想到要學(xué)新的東西只會造成更大的壓力，那么允許自己偶爾休息五分鐘用來深呼吸。