在你人生的某個階段，你會做新一年的計劃。也許是這一年，在你人生中你設(shè)定的目標(biāo)在某種程度上會有或大或小的不同之處。你可能已經(jīng)放棄你的計劃，也許你會因為這些目標(biāo)很難成功而準(zhǔn)備放棄。

生活做出大改變是困難的，你必須進入那期待的過程，你將體驗到一些挫折。區(qū)別成功者和失敗者不是由他們是否失敗來決定的，而是他們怎樣面對失敗。

每個人都會失敗。有時候，你屈服于誘惑，做一些你不應(yīng)該做的事。有時候，盡管你盡了最大努力，但還是會因為其他原因而失敗。

那么，怎樣才能從失敗中學(xué)習(xí)，而不是放棄?這里有五個建議，來自我的新書--《轉(zhuǎn)變：五步讓你建立新的可行目標(biāo)》。

檢查你的目標(biāo)。

通常，你設(shè)定目標(biāo)的方式可以讓你通向成功之路。當(dāng)你快要放棄了，看看你要做的。你設(shè)定的目標(biāo)是積極的嗎，像更健康的飲食或者工作時看多點書?還是你設(shè)定的是像吃少點或者避免分心的消極目標(biāo)?

消極目標(biāo)大多數(shù)都會失敗，有兩個原因，一是當(dāng)你不斷想要制止你的某種行為，你不得不讓你的大腦剎車，這很容易使你的大腦系統(tǒng)變?nèi)鹾途ＡΡM;二你的學(xué)習(xí)習(xí)慣系統(tǒng)不會從你的避免中得到經(jīng)驗。當(dāng)你的行為與環(huán)境相關(guān)時就會產(chǎn)生習(xí)慣，你會從中學(xué)到，但如果你什么都沒做就不會學(xué)到什么。

因此，即使你成功地抗拒誘惑，但你沒有訓(xùn)練你的身心做出特定的反應(yīng)。你不得不重設(shè)目標(biāo)，讓它成為你去做的事，而不是你要避免的。

正視失敗。

人們在建立目標(biāo)的時候往往會孤注一擲。您可能建立一個嚴(yán)格的你必須堅持的飲食習(xí)慣。你可能會從一個懶骨頭變成每天鍛煉的人。

這些孤注一擲的問題是，你要么成功要么失敗。就節(jié)食而言，你要么堅持要么放棄。沒有堅持節(jié)食有點感覺像失敗，這可能會導(dǎo)致你完全放棄。

如果你發(fā)現(xiàn)你的小失誤成為災(zāi)難性的，那么你就需要考慮一下你的目標(biāo)是否過于嚴(yán)格對與錯之間的界限在你的目標(biāo)。你覺得小失誤和大失誤一樣糟糕嗎?如果是這樣，你可能會感到陰郁。是的，吃太多是不好的，但是最好的做法是允許你今天沒做到，并嘗試明天你會做更好而不是把自己推向失敗的深淵。

重設(shè)計劃。

當(dāng)你失敗了，這意味著出了問題。你可能有一些實現(xiàn)自己目標(biāo)的計劃，但在這一天你的計劃沒有奏效?？赡苓@樣做是困難的，你需要考慮是哪里出錯了，修改你的計劃，讓同樣的事情不會再發(fā)生。

美國聯(lián)邦航空管理局(FAA)允許飛行員在飛行時發(fā)他們做的任何錯誤報告到中央數(shù)據(jù)庫。飛行員承認(rèn)錯誤不會受到懲罰。然后FAA分析錯誤，看看需要被執(zhí)行的程序是否要修

改。由于愿意重設(shè)計劃，飛機的飛行總是安全的。這道理同樣可以用來幫助您的生活更美好。

不要陷入誘惑。

失敗的最大因素是環(huán)境。抵制誘惑是很難的，你越抵制就越容易陷入。

這意味著你要掌控外界因素，要讓你容易做你想做的，而很難做你不想做的。如果你在檢查郵件和關(guān)閉瀏覽器上花太多時間，那就考慮把電郵程序移除。

讓你要避免的事情很難做到，用其他事情來替代。工作時看書寫字關(guān)注任務(wù)而不是強制檢查郵件。和其他人聊天或者到處走走而不是每隔十分鐘看下手機。給你的學(xué)習(xí)習(xí)慣系統(tǒng)一個機會去學(xué)習(xí)新事物。

善待自己。

最后，請記住，失敗不是軟弱的表現(xiàn)。這改變行為很難的一個標(biāo)志。當(dāng)你意識到你失敗了，你會首先覺得不好。給自己一個機會去體驗失敗帶來的悲傷或焦慮。然后，幾個小時(也許是一天)后，你要馬上恢復(fù)并從中獲取教訓(xùn)繼續(xù)前進。

請記住，你原諒很多人的錯誤，也一定要原諒自己的。