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如何緩解手腳冰冷?這樣做就可以

作者:yuqing  時間:2018-02-26 15:28:53  來源: 大眾養生網

如何解決手腳冰冷的問題是很多女士們常見的問題,今天小編來教大家如何緩解手腳冰冷。

如何緩解手腳冰冷?這樣做就可以

一、熱敷

因為女性特殊的生理結構腹部很容易受涼,并且寒氣散布到全身。這種情況的女性可以多做熱敷,戶外出行的時候主要保護好腹部溫度。同時,可以多泡泡澡來促進血液循環。

二、泡腳

泡腳是最簡單實用的養生方法,可以促進血液循環、緩解疲勞。晚上九點左右泡腳最合適,這個時間是人體的排毒高峰期,這個時候熱水泡腳能加速體內毒素的排出。水溫在45度左右就可以,每日泡10分鐘,全身都會暖洋洋的。

如何緩解手腳冰冷?這樣做就可以

三、按摩

很多女性有上下身體溫不平衡的現象,這都是血液循環不好惹的禍。這樣的情況可以按摩膽經來緩解,平躺后收縮大腿,大腿外側凹陷的地方就是膽經處,力度大一點感覺都愛疼痛效果最好,來回按壓十分鐘,效果顯著。

四、有氧運動

多做有氧運動也是加速血液循環的好方法,來達到全身暖的效果。針對女性而言,可以多做瑜伽、健身操、慢跑等。

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五、食材

1.補充維生素。2.都吃溫補食材:牛羊肉、雜糧、紅糖、堅果、胡蘿卜為主的蔬菜。3.喝熱茶:紅茶、烏龍茶、姜茶、紅糖水。

六、足部按摩

大家有沒有感覺,只要腳冷全身肯定也是寒意陣陣。所以說“寒從腳起”是有依據的。多做足底按摩是沒錯的,可以加速血液循環,也能緩解寒冷,主要腳底穴位很多,按摩對全身都有好處。

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