很多人都有晨跑的習慣，她們認為早上的空氣清新，是一天中空氣最好的時候，所以早上跑步有利于健康，有的人則喜歡夜跑，因為晚上比較安靜，自己跑步感覺非常的愜意，每個人的觀點不同，所以每個人的習慣也有所不同，一般年齡比較大的人都喜歡早上跑步。因為她們起的比較早，那么，早上起床跑步好嗎？我們一起來了解一下。

??晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產生超負荷情況,影響運動效果及健康。

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??而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運。好,早晨的空氣新鮮好,因為這樣對身體有益。

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??跑步鍛煉身體總是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天進行光和作用,夜里就釋放CO2,早晨空氣中的CO2濃度比白天高,所以晨練也不是越早越好,根據季節不同,選擇不同的時段。

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??建議到體育場跑,專業跑道,有彈性,抗沖擊,對腿部關節傷害小,沒有汽車尾污染。不用任何器械簡單練肌肉:1俯臥撐鍛煉到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三頭肌，你也可以負重做俯臥撐，就是身上壓個重物，比如一個人，或者加大難度，就是雙腳墊高，或是擺四個板凳分別放在你的四肢處再做這樣可以加大形成難度自然增大。

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??以上就是早上跑步好嗎的全部內容，用跑步的方法來鍛煉身體是一種十分健康的鍛煉方法，是值得我們推崇和提倡的，但是現在空氣污染嚴重，早上的時候霧霾還不能散去，所以晨練并不是越早越好的，我們如果要鍛煉身體一定要選擇合適的時間，合適的地點，這樣才能健康健身。