九個月的懷孕睡姿:
孕晚期孕婦的睡姿最好是左側臥。
1、孕婦左側臥睡姿能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈和海動脈的壓迫,能維持正常子宮動脈的血流量
確保胎盤的血液供應,為胎兒提供生長和發育所需的營養素。
2、孕婦臥睡姿勢左側睡覺,可減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加心臟的血流量。可使腎臟回心血增加
增加臟血量,改善腦組織血液供應,有助于預防和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
3、孕晚期子宮右轉,左側臥睡姿能改善子宮右旋的程度,從而減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利于胎兒的生長發育,這對減少低體重兒出生、降低圍產兒死亡率有重要意義
要意義。尤其在胎兒發育遲緩的情況下,采用左側臥睡姿治療效果更佳。
孕晚期怎樣睡比較舒服?
平臥,膝蓋下垂的墊子
膝蓋下墊一個枕頭,或兩層靠墊,媽媽可以單腿搭在枕頭上,也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡前保持這個姿勢,孕媽媽會睡得更安穩。
把墊子放在兩腿之間。
孕晚期,孕媽媽腹部隆起的幅度很大,睡覺時做側臥比較輕松。懷孕媽媽雙腿彎曲,然后將枕頭放在兩腿之間。這有助于孕媽媽減輕腹部的壓力,對雙腿上方形成的重力也會被枕頭化解,會使孕媽媽感覺很舒服。
側躺,腳,腹部下垂
除上述方法外,孕媽媽在左側躺下時可在腹下加一個枕頭,與上述方法相比,減輕腹部壓力的效果更好,使孕媽媽更容易入睡。
平躺在下面放墊子
假如懷孕的媽媽在孕晚期腿部出現水腫,在側臥時在腳下放一個枕頭抬高雙腳,這樣可促進進血回流,減輕水腫。
