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世界保健日:白領族飲食保健指南

作者:養生專家  時間:2013-10-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

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你知道嗎?近八成白領飲食睡眠不規律,每天感覺比較疲倦。23.7%的受調查白領表示早餐“隨意打發,起晚就不吃了”;20.7%經常在外吃快餐,不能保證蔬菜水果的正常攝入,這些都是危害白領健康的最大的因素,小編給推薦白領族的因素保健指南吧!

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吃飯講究營養,決不按口味挑食。為了營養全面,食物品種要盡量的多。為了增加食欲,可用不同烹調方法加工,以適合自己的口味。當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時,要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當“藥”吃,絕不能等到病魔纏身時,把“藥”當“飯”吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時,食用所謂的“補養品”并不能受益,甚至有害。

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飲食要多改變花樣,生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”,都不能貪得無厭,要根據自己的承受能力,控制享用的程度,量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等,都不能過量,更不能以損害健康為代價。飽食終日而又缺乏運動,則會造成能量過剩,引發心腦血管疾病。心腦血管疾病已經成為人類第一死因,對人類健康構成巨大威脅?,F代醫學研究證實,八分飽才有利于健康。

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