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結(jié)了婚的女人在床上做竟能迅速享瘦

作者:小幺女  時(shí)間:2016-08-25 09:53:49  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

主婦們,不要再為了節(jié)約把剩菜剩飯統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)自己的肚子,想要恢復(fù)昔日的小蠻腰身材,還得讓自己稍微忌忌口,因?yàn)檫M(jìn)食量改變會(huì)影響胃容量大小,每餐少吃些,可以讓自己的胃逐漸變小,自然就能達(dá)到瘦身效果。然而,最健康快速的瘦身方式,當(dāng)然就是運(yùn)動(dòng)!在這里就向你介紹腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法,幫助你去掉腰腹部多余的脂肪。

動(dòng)作一:

身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態(tài)。

動(dòng)作二:

將雙臂和雙腿分別向外伸展,并盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態(tài),保持30秒。

動(dòng)作三:

收回你的右腿,和上身保持90度角,同時(shí)用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態(tài)。

功效:消除上腹部的脂肪,同時(shí)使身體得到大幅度的伸展,鍛煉腿部肌肉

動(dòng)作四:

盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態(tài)。

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