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瑜珈球的作用是什么

作者:xiaobao37  時間:2015-12-27 17:07:34  來源: 大眾養生網

我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動,它對于女性的身體是有非常大的好處的,可以達到強身健體和減肥瘦身的作用,受到很多朋友的歡迎,在練習瑜伽的時候也是有很多工具的,比如說瑜伽墊和瑜伽球等等,瑜伽墊是可以達到保護我們的作用的,那么瑜珈球的作用是什么呢?

瑜伽球的材質很柔軟,當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用,練習瑜伽球減肥動作可促進血液循環,對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。小編分享五步瑜伽球減肥動作,在練習過程中要集中精力,有節奏地做每一個擠壓伸展動作,從而達到放松、減脂效果。

平躺式

平躺,手放在身體兩側,腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。

練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹

彎曲式

彎曲膝蓋,腳踩著球向臀部移動,到達你能力的極限后保持兩秒鐘,然后重新舒展身體。重復上述動作。記住,你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

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腿部動作

平躺,腿伸直,用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿,直至與地面垂直。

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腿部瑜伽球

慢慢降低右腿至與地面成45°,使瑜伽球靜止于右腳腳面,保持3秒鐘,還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。

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最后動作

平躺,雙腿伸直,腳后跟置于球上。抬起右腿,腳面繃直,盡自己所能靠近臉部,到達極限后保持20秒。在此過程中,兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。

以上就是關于瑜珈球的作用是什么的一個介紹,瑜伽球有不同的尺寸和顏色,我們在練習很多減肥動作的時候都是需要用到瑜伽球的,所以大家在選擇瑜伽球的時候要根據自己的身材特點來進行選擇,初學的朋友可以選擇一些尺寸比較小的瑜伽球。

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