隨著現(xiàn)代社會人們對自身保養(yǎng)的關(guān)注度越來越高，很多朋友都已經(jīng)養(yǎng)成了練習(xí)瑜伽的習(xí)慣。因為練習(xí)瑜伽不僅可以讓整個人的心態(tài)保持平和，同時還能更好的維系整個身材比例，提升自己的氣質(zhì)，因此瑜伽身受到人們的喜愛和認(rèn)可。那么練瑜伽要空腹嗎?面對大家所提出的這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

一般在練瑜伽前后是要求空腹的，要求盡量在飯后2-4小時進(jìn)行，并避免進(jìn)食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的事物，練習(xí)結(jié)束后也需1小時左右方可進(jìn)食。這是因為瑜伽練習(xí)時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，從而影響對食物的消化與吸收。但這種要求并非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習(xí)者，可在練習(xí)前一小時，進(jìn)食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯后可以做。另外瑜伽中專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的收束契合法不需要空腹的。

為什么練瑜伽要空腹

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，習(xí)練也就得不到益處。因此瑜伽習(xí)練最好的時間就是在早上空腹練習(xí)。

飯后多久可稱為空腹

練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，有關(guān)練瑜伽要空腹嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想提醒大家的是，在練習(xí)瑜伽的過程中，確實不易吃得過飽，因為會有一些倒立的動作，這樣就非常容易產(chǎn)生一些嘔吐的現(xiàn)象，所以需要引起人們的關(guān)注。