jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

喂奶期間可不可以練瑜伽

作者:xiaobao40  時間:2015-11-21 00:42:14  來源: 大眾養生網

好多年輕的媽媽在生完孩子后會感覺到自己的體形不好看的厲害,特別是在哺乳期的媽媽,一般都怕自己會因為生孩子后有肥胖影響身材的情況,所以好多哺乳期間的媽媽想進行減肥的運動,一般大部分選擇瑜珈,那么喂奶期間可以練瑜珈嗎?通過下面的介紹我們來進行一下了解。

產后哺乳期可以做瑜伽的,一般出了滿月就可以做的,但是要注意要選擇運動量小的,不要過大幅度的,哺乳期主要是不能用節食的方法來減肥,做一些適當的運動是可以的。

一.蛇式變式。這個動作能夠使女性臀部恢復彈性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。使臀、腰、背部的曲線得到塑造。做法:

1.俯臥,雙腿并攏,腳尖點地,雙手放于胸部兩側,兩肘內收。

2.隨吸氣,手臂用力,胸部離開地面。

3.雙肩下沉,臀部、后背保持收緊,目視前方。

4.緩慢抬起右腿,延展腳尖,保持膝關節伸直。

5.3~5次均勻呼吸,隨呼氣,右腳還原,換左腿。

二.單腿平衡伸展式。這個動作能夠加強下盤力量,改善腿部水腫,使下肢疲憊能夠得到消除,并且能夠消滅腰圍多余脂肪。做法:

1.左腳踩地,右腳腳跟向上立起,直到膝蓋觸地。

2.雙腿盡量打開,調整身體,保持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正,隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。

4.身體隨手臂的帶動向上延展,保持3~5次呼吸。

通過上述的介紹,我們現在知道了喂奶期間可以練瑜珈,只是在練習的時候不要動作太大,選擇一些動作輕柔的練習,另外也不要有擠壓胸部的運動,一般在練習瑜珈的時候最好在專業瑜珈教練的指導下進行,這樣不會影響對孩子的喂奶。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 91精品国产自产在线| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频| 精品久久久av| 欧美日韩成人在线播放| 国产在线观看不卡| 久久亚洲精品网站| 国产精品久久久久久久久久久久久 | 国产成人精品免费视频| 亚洲欧美一区二区激情| 97视频在线观看播放| 国产亚洲视频中文字幕视频| 欧美做受高潮电影o| www.国产一区| 国产有码在线一区二区视频| 欧美成人四级hd版| 亚洲自拍中文字幕| 国产91|九色| 操人视频在线观看欧美| 亚洲bt欧美bt日本bt| 777777777亚洲妇女| 最近2019好看的中文字幕免费| 国产精品视频公开费视频| 欧美性猛交xxxx黑人| 亚洲天堂久久av| 国产精品一区二区久久国产| 精品久久久香蕉免费精品视频| 亚洲精品日韩久久久| 国产精品免费一区豆花| 欧美激情在线观看视频| 北条麻妃在线一区二区| 亚洲国产小视频在线观看| 国产精品极品美女粉嫩高清在线| 欧美性xxxxxxxxx| 久久影院免费观看| 亚洲欧美日韩天堂一区二区| 国产精品一区=区| 欧美整片在线观看| 97热精品视频官网| 欧美电影在线观看网站| 欧美日韩国产成人高清视频| 最好看的2019年中文视频|