相信能擁有一雙勻稱(chēng)纖細(xì)的雙腿是眾多女性夢(mèng)寐以求的心愿，這樣不僅在穿衣方面占有更多的優(yōu)勢(shì)，還能讓我們的整個(gè)身材比例達(dá)到更完美的狀態(tài)，因此越來(lái)越多的女性朋友們嘗試各種各樣瘦腿的方法。而一些瘦身專(zhuān)家提出可以通過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行瘦腿，因此瘦腿瑜伽簡(jiǎn)單的方法有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

1、瘦小腿

前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書(shū)上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復(fù)做十五組。TIPS：如果感覺(jué)站不穩(wěn)可以手扶側(cè)墻做

2、瘦大腿

背靠墻，雙腿打開(kāi)一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動(dòng)，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。

3、瘦膝蓋

膝蓋與兩側(cè)按摩。膝蓋周?chē)潜容^少累積很多脂肪的，因?yàn)橄ドw是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個(gè)部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺(jué)。

具體方法是：由膝蓋四周開(kāi)始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過(guò)，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無(wú)法達(dá)到改善曲線的功效。

從今天開(kāi)始，按照的需求給自己設(shè)定任務(wù)嘍：

1.每天踮腳15次;

2.每天靠墻半蹲5次;

3.每天豎腿20分鐘;