瑜伽是很常見的運，這類運動在做的時候，也是比較簡單，而且對這樣運動做的過程中，也是需要全面的放松，使得做的時候，都是能夠順利的進行，瑜伽對減肥有著很好的幫助，女性在減肥的時候，完全都可以選擇這樣的方法，那練習瑜伽的最佳時間是什么呢?

很多人在選擇瑜伽這項運動的時候，對它并不是很了解，所以對練習瑜伽的最佳時間是什么呢，也不是很清楚，因此對選擇瑜伽前，都是需要對它進行很好的了解。

練習瑜伽的最佳時間：

18

00-20

因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

練習瑜伽的注意事項

1、練習冥想：

冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解體能：

練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

3、循序漸進，掌握正確方法：

循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

4、練習時間：

清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內(nèi)容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習

5、練習時的著裝：

練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

6、輔助設施：

練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

7、注意事項：

練習瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習治愈，孕婦適當?shù)木毩曡ょ炜稍鲞M胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。

通過以上介紹，對練習瑜伽的最佳時間是什么呢，也是有著很好的認識，在練習瑜伽的時候，一定要掌握技巧，這樣對瑜伽練習的時候，才會有很好的幫助，不過要注意的是，對瑜伽在練習的過程中，以上的注意事項都是需要進行很好的認識。