陰瑜珈是由美國瑜珈教練創立的一種體式,他以練習瑜伽為基礎,將中國武術和醫學的優勢結合起來,可以放松身體,調整神經系統,提高耐力。
有些人不適合做陰瑜珈:
1、成人脊柱功能不全,陰瑜珈訓練困難,強度高,會對成人脊柱不好,造成拉傷和椎體移位。
2、骨質疏松患者,骨質疏松可減少骨量,在運動中可引起壓縮性骨折。
3、患上頸椎病、腰椎間盤突出的患者陰瑜珈的某些姿勢很容易導致病情惡化。
4、心血管患者或肥胖患者,劇烈運動可引起心臟壓力過大,易引起不適。
鍛煉時要保持人體的體態,首先要使肌肉放松,然后才能進行下一步訓練,切忌心浮氣躁,要按照基本姿勢來訓練陰瑜伽,可以使青少年心曠神怡,能夠讓容顏變得更漂亮,達到人生高峰。
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