越來越多的戶外運動受到了大家的歡迎，我們長期的生活的壓力比較大的環境當中，一方面可以調節我們的心情緩解壓力，另一方面也能夠起到很好的促進身體健康的功效，登山注意點休閑的戶外運動，受到了很多年輕人的歡迎，但是在登山的過程當中通常是比較疲憊的，當然我們也可以借助一些其他的輔助工具，比如登山杖就是其中的一種，那么您知道登山杖使用方法有哪些呢！

1、調整長度

登山杖一般是三節結構，有兩節是可以調節的，如果一節拉的過長，而另一節拉的很短的話，是不正確的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數值就是手杖的合適高度，就將兩節都拉到相應的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。

另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調整時每節長度都不能超過該節最大調整長度。

2、腕帶的使用

很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護杖尖，比如走在堅硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠遠好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。