家里面的老年人上了年紀了之后身體的抵抗力就沒有以前那么好了，尤其是在換季的時候，如果衣服穿少了就會特別容易感冒，感冒了之后就需要很長的一段時間的治療，老年人的身體經不起這樣的折騰，所以最好的是監督家里面的老人在平時的時候多做一些運動，來幫助增強抵抗力。

老年人由于上了年紀了之后身體的協調性也沒有以前那么好了，所以在運動方面不如年輕人那么靈活，不過家里面的后背可以給老年人買一些保健器材，讓他們在家里的時候也能夠做運動。

健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感。

騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。騎健身車是一種很好的有氧運動項目，不僅能健身，而且還有較強的輔助醫療作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，具體練法是：

自由騎行——每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。

間歇騎行——具體做法如下：

先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;

以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;

以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;

以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。

健身車的好處是可以增強心血管功能。不過還是覺得室外運動比較好，早晨、晚上出去散散步，有時間晚上陪老人家出去走走、聊聊天、呼吸新鮮空氣也蠻不錯的。

家里面放一臺健身車不但老年人可以鍛煉身體，家里的其他成員也是可以鍛煉到身體的。老年人跟年輕人的身體不一樣，老年人由于上了年紀了之后身體里面其它的一些器官也開始跟著衰竭了，所以如果想要有一個健康的身體的話還是多鍛煉鍛煉比較好。