鍛煉身體是我們生活當(dāng)中特別重要的事情，通過鍛煉后，我們的身體會(huì)更加的結(jié)實(shí)，身體的抵抗力也會(huì)更加的好，不過在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候好多上班的朋友沒有太多的時(shí)間進(jìn)行，不過這樣的情況也是可以進(jìn)行鍛煉的，我們可要根據(jù)自己的環(huán)境選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行，下面一起來了解一下辦公室鍛煉身體有什么方法？

辦公室空間有限，要想在有限的空間里達(dá)到鍛煉身體的效果，動(dòng)作幅度自然不能太過夸張。

頭部運(yùn)動(dòng)做起來使用空間既小又簡(jiǎn)單，前后左右各做幾次深點(diǎn)頭動(dòng)作，再順時(shí)針、逆時(shí)針做幾次繞環(huán)動(dòng)作就OK了，絕對(duì)能起到提神醒腦、促進(jìn)血液循環(huán)的作用

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前架著胳膊打字，的確不是一件輕松的事，肩膀又酸又痛。聳幾下肩，伸幾次手臂試試吧。肩膀向上提時(shí)稍慢些，保持幾秒鐘，自然放下。伸臂時(shí)，手臂伸直，由前向上再向側(cè)，然后放下。此過程速度要慢，反復(fù)幾次，舒展筋骨

保持直立姿勢(shì)，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做做腰繞環(huán)，扭扭胯，向前后做深彎腰動(dòng)作，都能活動(dòng)腰部肌肉，并且能促進(jìn)全身血液循環(huán)。多做腰部的拉伸動(dòng)作，例如向上拉伸、向側(cè)拉伸等，保持幾秒鐘，對(duì)減少腰部小贅肉，將軍肚現(xiàn)象大有好處。

長(zhǎng)時(shí)間坐姿，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減慢，引起腿部不適。經(jīng)常站起來活動(dòng)活動(dòng)腿部，會(huì)讓你更加朝氣蓬勃。雙腿并攏，做幾次提踵運(yùn)動(dòng)后再做幾次深蹲運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。腳尖繃緊，向前、向側(cè)或向后做伸腿運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓你有一種如負(fù)重釋的感覺。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了辦公室鍛煉身體有什么方法，在平時(shí)的時(shí)候我們并不一定非得專門的時(shí)間或是專門的方法來進(jìn)行，可以因地制宜的來進(jìn)行，其實(shí)有好多鍛煉身體的方法都是可以在平時(shí)的生活和工作的時(shí)候完成的，我們只是要充分的利用。