鍛煉肌肉不僅要掌握科學(xué)的鍛煉方法，對于自己的飲食也一定要引起特別關(guān)注我盡量少吃一些雞鴨魚肉，盡量不要吃一些熱量比較高的食物可以多吃一些富含紅色素的，水果可以幫助我們更有效地增強(qiáng)鍛煉效果，保證均衡的飲食，為大家介紹一下鍛煉肌肉怎么飲食吧。
運(yùn)動(dòng)中能量消耗的多少和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、大小、時(shí)間長短一般是成正比的。人體內(nèi)糖的儲存量總共約300～400克，全部氧化僅僅能供給1200～1600千卡能量，因此當(dāng)空腹參加一些長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使體內(nèi)的糖儲備大量消耗，有可能發(fā)生低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈，無力，眼發(fā)黑等癥狀。
2、可按個(gè)人的習(xí)慣來定。營養(yǎng)原則有些人習(xí)慣于起床后空腹運(yùn)動(dòng)，之后也沒有任何不適的感覺，有些人感到少量進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)起來有勁，則可在運(yùn)動(dòng)前少吃一點(diǎn)，一碗粥、牛奶或豆?jié){，總量不要超過500毫升左右。特別注意
如果我們想要達(dá)到鍛煉肌肉的效果，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，一定要保證我們體內(nèi)的營養(yǎng)充足才能夠達(dá)到一個(gè)最佳的鍛煉效果，可以為我們鍛煉肌肉提供能量支撐千萬不要吃一些熱量比較高的食物，同時(shí)少吃酸性食物。
