一雙漂亮的大長(zhǎng)腿這是所有女性都?jí)裘乱郧蟮模瑸槭裁创箝L(zhǎng)腿這么受到女士的喜歡呢？這是因?yàn)槠恋拇箝L(zhǎng)腿會(huì)擁有漂亮的腿部線條，在穿短裙、熱褲或者緊身褲的時(shí)候不會(huì)凸顯腿部的肌肉，看起來非常的筆直，具有非常高的誘惑力。雖然大長(zhǎng)腿這么受歡迎，但是在我們的生活中，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女生小腿會(huì)有一塊很硬的肌肉，面對(duì)這樣的肌肉，女生該怎么辦呢？女生怎么瘦小腿的肌肉呢？

1、站立提腿法雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

2、坐著提腿法

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

3、坐著直腿、提腳跟法

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。