現(xiàn)在有不少的人學(xué)習(xí)這個有氧健身減肥舞，這個對減肥是有一定效果的，并且很受白領(lǐng)的喜歡，現(xiàn)在的人因為生活習(xí)慣的改變，比如經(jīng)常的上網(wǎng)，這樣導(dǎo)致身體不經(jīng)常運動，這樣引起一些健康的隱患，建議大家可以做做有氧運動，這樣不僅可以讓你擁有好身材，并且自己也會更加健康，而這個有氧健身減肥舞對大家也是有好處。

綜合有氧健身減肥舞最近受到了白領(lǐng)一族的熱捧。一位健身教練告訴，網(wǎng)絡(luò)改變了人們的生活方式，也帶來了新的健康隱患。一些從事IT業(yè)或在辦公室經(jīng)常面對電腦的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。因此這類人跳有氧健身操，是特別有好處的。

教練表示，有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。

健身操除了可增強體質(zhì)外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。

什么是有氧健身操?

英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續(xù)持續(xù)較長時間(一般大于12分鐘)并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復(fù)也快。

有氧健身減肥舞(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續(xù)時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧健身減肥舞(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧健身減肥舞的效果大。

練有氧健身操注意事項

在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復(fù)正常較快。

初學(xué)者以每周兩三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應(yīng)時常保持腳部皮膚干燥。

上面的內(nèi)容介紹了有氧健身減肥舞受熱捧這個情況，建議大家要多練習(xí)一下，但是需要注意的是，大家在做這個的時候需要戴好胸罩，這樣可以承托力較強一些，另外自己在經(jīng)期做這個有氧減肥健身舞，最好是運動量適度，不要太厲害了，這樣對身體不是很好。