炎熱的夏天就要到了，很多姑娘們都開始煩惱自己身體的肥胖。一般來說，身體的肥胖主要是在于腰上和大腿小腿上的贅肉，只要把這些贅肉減去了，那么身體自然能夠苗條起來。這是所有愛美的姑娘們所向往的。那么接下來，小編就來給大家介紹幾種比較有效的減去腰上贅肉的方法吧。

>01呼啦圈對于想要減掉腰部贅肉的朋友來說是必不可少的。

選呼啦圈時要選擇粗一點的，重一點的，這樣轉起來才更容易些，并且因為它更有分量，所以幫助會更大。

需要注意的是，轉一會兒后，會感到腰部包括腹部都會有很麻的很熱的感覺，這屬于正?，F象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。

>02仰臥起坐也是很有幫助的運動，剛開始做的人會很累，而且睡過一覺醒來后腹部肌肉會疼痛，但只要每天堅持做，時間長了這種疼痛感就會消失。

>03腹部有很多穴位，每個穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡覺前用搓熱的手心按摩腹部，有助于加快血液循環。

>04若想減去腰腹部贅肉，冷飲是一大禁忌。腹部肥肉多的一個原因是：吃太多涼的食物導致胃寒，人體為了減輕這種傷害，就要在肚皮上長出肥肉來幫助暖胃。雞湯是一種很好的暖胃食物。

>05多吃果蔬類食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要攝入太多的脂肪，減小消化道的負擔，也對沖刺小蠻腰有很大幫助喲!

注意事項

當腹部練出肌肉后，即使靜坐時新陳代謝的速度也會加快哦!

通過上面的介紹，相信大家現在應該都知道了有哪些方法可以減去腰上的贅肉了吧。有興趣的朋友們可以看一看，并且試著做一做。另外，小編還要提醒大家幾點，大家在平時的生活中盡量少吃脂肪含量高的食物，最好多吃點蔬菜和水果。這些都是能夠幫助大家瘦腰的。