晚上9點運動一般不是屬于死亡運動，這是屬于沒有任何科學依據的。
在晚上9點運動的時候，有可能會導致神經處于興奮的狀態，而且還會難以的入睡，但并不會危及到患者的生命，所以這不是屬于死亡運動，所以在晚上9點之后不能夠做劇烈的運動，應該靜心養神，這樣可以讓大腦皮層處于放松的狀態，對于入睡也能夠起到一定幫助效果，并且還可以降低對人體健康的傷害程度。
在做運動時候盡量選擇晚飯半小時，可以適當的做一些有氧運動，比如可以做散步或者是瑜伽，不僅可以達到強身壯體的作用，并且還可以促進食物的消化，可以防止食物在腸道當中存留，也可以避免體內的脂肪堆積，但是應該掌握好運動的時間，盡量不要超過一個小時，時間過久的情況下就有可能會導致關節部位出現疼痛感，對于夜間的睡眠質量也會造成影響，所以應該掌握好時間。
在夜間做完運動以后有可能會導致體內的水分出現丟失，不能夠大量飲水的，在飲水過多的情況下，可能會導致夜間排尿次數增多，也會影響到睡眠的質量。
