筋膜槍在健身運(yùn)動(dòng)圈愈來愈時(shí)興了，針對健身運(yùn)動(dòng)釋放壓力也的確有其功效。筋膜槍的應(yīng)用看上去非常簡單，沖著人體和肌肉敲擊就可以。但客觀事實(shí)并不是這樣，筋膜槍的應(yīng)用也是有許多常見問題，有時(shí)錯(cuò)誤操作乃至?xí)芪ｋU(xiǎn)。那麼，筋膜槍操作方法是啥?

一、筋膜槍的恰當(dāng)操作方法

沿著肌肉的紋路與邁向

建議上外網(wǎng)找一些肌肉的紋理圖看一下，依照其總體的邁向就可以。例如含糊而言，胸部肌肉是橫著的，大腿肌肉是縱向的。

適度用勁

留意不用全力，應(yīng)用筋膜槍頭上住肌肉部位，根據(jù)共震，提高滲入與推拿實(shí)際效果。

遲緩挪動(dòng)

不要在同一部位敲擊太長期，遲緩的挪動(dòng)行走，帶一定的扭力。

挑選按摩頭

對于不一樣部位挑選適合的按摩頭。

二、筋膜槍的應(yīng)用忌諱

不必沖擊性骨節(jié)

人體的骨節(jié)是關(guān)鍵也是敏感地帶，筋膜槍則關(guān)鍵用以對于肌肉軟組織釋放壓力，用于敲擊骨節(jié)沒有什么功效，而且非常容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，終究是硬處的撞擊，沒有緩存。

不適感用以一些位置

人體的尤為重要的位置例如頭部，肌肉較為薄的位置例如腋窩下、下腹，關(guān)鍵人體器官和肺動(dòng)脈的位置例如腰窩、脖子等。這種部位不適合應(yīng)用筋膜槍沖擊性。

并不是時(shí)間越長、幅度越大越好

同一位置數(shù)次應(yīng)用總時(shí)間3-5分鐘為宜，且依據(jù)肌肉紋路在不一樣部位行走。一般不用過度釋放外力作用輕按，酸疼感維持在6-8分的覺得就行。

應(yīng)用質(zhì)量好的筋膜槍

如今的筋膜槍銷售市場出現(xiàn)了許多仿造的、更新改造的、乃至是仿冒的筋膜槍，都?xì)w屬于胡編亂造。因其振動(dòng)頻率和欠缺維護(hù)體制非常容易導(dǎo)致?lián)p害，比較嚴(yán)重的乃至?xí)?dǎo)致心臟驟停及其休克。也有一些由于應(yīng)用偽劣電動(dòng)機(jī)、充電電池造成 發(fā)生爆炸等應(yīng)用傷害。