每天最佳的健身時間是在下午的4點到6點鐘左右，這段時間內體內的食物基本是消耗完了，我們在進行健身運動，是可以幫助我們促進脂肪的燃燒，將脂肪轉化成肌肉的，而且運動量比較大的情況最好是適合在飯后兩個小時內進行鍛煉，在每天起床的時候，也是可以通過晨練的方法進行健身的。
一、什么時間鍛煉最好
鍛煉身體需要選擇一個恰當的時機，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進行比較好，最佳時間段是5：30——6:30;想要在上午進行運動鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時之后至午餐前，最佳的時間段是9:00——10:30;下午運動的人亦不少，午餐后的兩小時至晚餐前，最佳時間段是14:00——17:00;晚上運動的情況比較多，建議在晚餐兩小時至睡覺前運動，最佳運動時間段是19:00——21:00。
二、運動量與運動時間的關系是什么
1、適宜的運動對健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運動時間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運動難度系數不同，所以最佳的鍛煉時間也就具有差異性。
2、根據以往經驗來看，一般運動量很小的運動，比如散步這樣的運動適合在飯后三十分鐘之后進行;對于中度運動量來說，應該安排在飯后一小時，以免過多的食物沒有消化吸收導致倡導不舒服的情況出現;
3、對于需要做運動量很大且難度比較大的人來說，一般建議在飯后兩個小時進行最佳。
每一天在對的時間里面進行運動，不僅可以起到強身健體的作用，還可以避免運動不當所給身體形成的負面影響，所以想要運動的朋友們需要掌握好上面的最佳運動時間，讓生命變得更有活力吧。
