每天最佳的健身時間是在傍晚4點到6點的時候，這個時間階段段，體內的食物基本上是消耗完了，我們進行健身是可以促進體內的脂肪燃燒的，實現減肥以及促進肌肉形成的情況。每天健身的時間至少需要一個小時左右，還需要控制自己的飲食以及降低碳水化合物的攝入，但是要注意健身前要進行熱身。
上班族健身最佳時間段
早晨是睪丸酮分泌的高水平配合訓練前較少食物攝入，身體更容易通過消耗脂肪來產生熱量。所以如果要減脂一般安排在早晨是個不錯選擇。
中午時候健身前一般要攝入碳水化合物這樣可以防止低血糖，中午訓練有可能容易造成扭傷或拉傷，所以不建議中午訓練。
有非常多的上班族早上都沒時間訓練只能等到晚上下班后大約9點再去健身房進行訓練，強度應該從低到強進行，并且要進行熱身，保證11點之前睡覺才可以達到訓練后的優質睡覺和精神，但效果因人而異。
在下午2點到4點是肌肉和速度耐力正逐漸增高時間段，在這段時間如果進行強度訓練和力量訓練是個非常好的時間段，一定要集中精力去練。
而在另一個時間段是更多官方認為說在4點開始是身體耐力逐漸達到頂峰，這時候進行訓練，不但容易有效果，還容易為突破瓶頸期做準備。
不同時間段都有不同收獲，只要你自我感覺良好就按照那個時間練。
