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[導(dǎo)語(yǔ)]古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。在萬(wàn)木爭(zhēng)榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會(huì)使人頓覺心曠神怡。 ...

即使你對(duì)跑步有著良好的態(tài)度，有時(shí)候也很容易受到阻礙。甚至你都沒有意識(shí)到你現(xiàn)在正在做有損鍛煉的事情!對(duì)于剛開始跑步鍛煉的人來說，受到阻礙會(huì)讓他們很難有耐心堅(jiān)持下去。 ...

你知道嗎?低頭時(shí)脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長(zhǎng)，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長(zhǎng)出頸紋，就如對(duì)折的白紙回不去了。 所以要改善頸紋問題，可以加強(qiáng)做頸部的淋巴按摩，促進(jìn)...

1.健美操 健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。 ...

專家指出，在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏最相近的排毒方式，那么，健康將長(zhǎng)久與你為伴。下面，小編告訴...

呼吸法與調(diào)息法的練習(xí) 除了瑜伽體式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的練習(xí)對(duì)頸椎病的治療與防治很有幫助，只是呼吸控制法的練習(xí)并不適宜獨(dú)立在家中練下才能安全的完成。 ...

春天,萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng),有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng),容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發(fā)期。瑜伽是結(jié)合音樂、人的呼吸和姿勢(shì)對(duì)身體起到擠壓或舒展的作用,...

運(yùn)動(dòng)是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但許多人誤以為習(xí)慣激烈運(yùn)動(dòng)的饑餓感后，可縮小胃食量、提升減重效果;另有些人因飲食補(bǔ)償?shù)男睦?，運(yùn)動(dòng)后放肆大吃。不過，專家提醒，這些都...

前瞻網(wǎng)摘要：過年是熱鬧喧囂的時(shí)節(jié)，殺雞宰羊，推杯迎盞。但是在大魚大肉的春節(jié)過后，在應(yīng)接不暇的應(yīng)酬之后，我們?cè)趺礃诱{(diào)養(yǎng)自己的身體，卻也是很多人關(guān)心的問題。那么，春節(jié)后如何養(yǎng)生...

春季天氣轉(zhuǎn)暖激發(fā)人們健身熱情，但人們對(duì)于健身存在不少誤區(qū)，不正確的方法對(duì)于鍛煉者來說不能達(dá)到其健身的目的，白浪費(fèi)時(shí)間，還可能影響身體某些部位健康，比如容易把某些部位的 ...

動(dòng)感單車作為一種健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)瘦身的功效非常明顯，所以是很多人喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車訓(xùn)練，可以鍛煉肌肉和四肢力量，是很好的運(yùn)動(dòng)瘦身方式。 ...

1.仰臥起坐仰臥板可以直接針對(duì)腹部肌肉群，通過動(dòng)作上的細(xì)微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達(dá)到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài)，膝部屈曲成90°...

仰臥起坐技巧：正確做法 首先，身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)...

仰臥起坐是我們從小學(xué)到大學(xué)一直到在接觸的運(yùn)動(dòng)，每次體育考試，仰臥起坐都是必不可少的項(xiàng)目。仰臥起坐的動(dòng)作簡(jiǎn)單，體質(zhì)要求不高，幾乎所有的人都會(huì)做。 雖然我們接觸仰臥...

重點(diǎn)進(jìn)行腹部減肥 肥胖很多都是從腹部開始，趁著發(fā)胖的苗頭剛剛冒出，節(jié)后重點(diǎn)要鍛煉腹部肌肉。 一、揉腹仰臥，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針、逆時(shí)針各50圈...

仰臥起坐教練Sit Ups pro是一款專用于Android智能手機(jī)的健身輔助軟件，它能夠充當(dāng)你的私人仰臥起坐教練，軟件功能設(shè)計(jì)獨(dú)特而強(qiáng)大。 Andr...

維多利亞的秘密“天使超?！薄滋m達(dá)·可兒(Miranda Kerr)，絕對(duì)是平坦小腹、柔軟緊致腰腹曲線的典范，想要跟她一樣，擁有迷人性感的腰腹，那就趕緊做以下這套收腹...

仰臥起坐板怎么用才是最好的。 1、雙手的位置 傳統(tǒng)的仰臥起坐，雙手十指交叉放于頭后，在起坐的過程中常常會(huì)借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正...

仰臥起坐作為胸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),想必對(duì)很多朋友來說已經(jīng)不再陌生了。它的運(yùn)動(dòng)目的主要是通過局部鍛煉的方式來加強(qiáng)腹部肌肉,鍛煉腰部,增強(qiáng)腹部、臀部和大腿力量,不但有助于塑造肌...

怎樣瘦腹最有效?不同的人可能會(huì)有不同的方法，而且很多需要減肥瘦腹的人也知道很多腹部塑身的方法，但究竟哪些比較好而且簡(jiǎn)單易行呢?這個(gè)就不一定每個(gè)人都了解了。下面我們簡(jiǎn)單為大家...

每個(gè)人都想要個(gè)平平的小腹，也都知道仰臥起坐可以瘦腰收腹，可是關(guān)于做仰臥起坐，你到底了解又有多少呢?讓小編來教你如何來做仰臥起坐減肥瘦身吧! 腰腹部減肥錯(cuò)誤動(dòng)作：...

天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時(shí)間去健身房。所以，我們必須利用身邊的一切來增加運(yùn)動(dòng)。只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢(mèng)! ...

平時(shí)一不小心都會(huì)出現(xiàn)水桶腰，更別說在春節(jié)這種會(huì)大吃大喝的節(jié)日期間了，很多人在這種三天一大聚，兩天一小聚的節(jié)日里，難免會(huì)比平時(shí)吃得多，同時(shí)熱量攝入 的也就比平時(shí)多得多，這...

不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥最好的方法就是中醫(yī)穴位按摩。中醫(yī)穴位按摩減肥法只要你找對(duì)正確的按摩穴位，配上正確的按摩方法，就能輕松燃燒脂哦! ...