體育課是非常多的學(xué)生喜歡上的課程體育課呢，也有非常多的熱身運動，主要是在我們?nèi)粘Ｉ钪性隗w育課進(jìn)行事前都會做一些跑跳等運動它主要是，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些準(zhǔn)備那，以鍛煉人體的機(jī)能同時那他的工作效率，在一開始就達(dá)到最高的水平，通過熱身的，可以進(jìn)行調(diào)節(jié)熱身活動。

熱身運動主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉，血流量幫助運送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運動的也是非常多的，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴(kuò)胸運動振臂運動以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運動。

(1)擴(kuò)胸運動要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。

(2)振臂運動要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運動(側(cè)面)要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

(5)側(cè)壓腿要求：盡量將腿打開，上下振動。

(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。

以上就是體育課上的熱身運動的內(nèi)容，擴(kuò)胸運動，振臂運動，腹背運動，正壓腿以及側(cè)壓腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關(guān)節(jié)的主要運動，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些準(zhǔn)備那，以鍛煉人體的機(jī)能同時那他的工作效率。