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骨盆變窄的正確睡姿

視頻內容

  1. 建議做仰臥位的睡姿，最好的動作還是仰臥屈曲膝關節下方略微墊高最有利于骨盆變窄的康復。
  2. 我們的骨盆在男性可能相對要窄一些，女性因為要妊娠懷孕，生孩子相對寬一些，骨盆變窄的原因往往是骨盆的位置問題引起的骨盆變窄，正確的睡姿一般建議你做仰臥位的睡姿，可能對骨盆變窄的恢復有一定的幫助。
  3. 一般是在仰臥位以后，雙下肢尤其膝關節略微屈曲一點，在兩個大腿下邊和膝關節下邊可以墊一個枕頭，這種微屈曲的狀態有利于骨盆變窄的康復，來調整它們前傾的程度。
  4. 但是骨盆變窄各種睡姿其實都是允許的，剛才介紹這種睡姿可能更有利于你的恢復，包括一些側臥位可能并不適合骨盆變窄的康復，但是也并不是禁忌的，像俯臥位的可能會對你腰椎骨盆等等會有一定的影響，不太建議去做俯臥位的睡姿，但是最好的動作還是仰臥屈曲膝關節，在下方略微墊高，這種是最有利于骨盆變窄的康復的。

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