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孫偉主任醫師

中日友好醫院  骨關節科

脖子兩側漲漲的不舒服

視頻內容

脖子兩側漲漲的不舒服的原因很多,如長期保持不良姿勢或伏案工作、長久站立等原因導致。如果長期使用電腦或玩手機,常保持頸椎在不舒適的姿勢上很長時間或長久的站立,長久的伏案工作引起的感覺,可能是肌筋膜的炎癥,叫肌筋膜炎。出現兩側脹脹的,一般需要做一些功能鍛煉、頸背肌的鍛煉,常用的是頭手對抗,將兩手交叉放在腦后兩個手往前用力,頭部往后用力來鍛煉頸背的肌肉,對脹脹的感覺會有緩解作用。長期如此會引起頸椎曲度的異常,經常保持不良姿勢會引起頸椎曲度的變直、頸椎反曲,都會出現兩側脹脹的不舒服的感覺,需要避免這些引起不舒服的姿勢,去除病因,伏案工作三四十分鐘時,要注意休息,加強頸背肌的鍛煉。

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