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春季吃6種食物能清除腸道廢物!

作者:魚魚  時間:2016-03-14 09:40:43  來源: 大眾養生網

在人們的飲食中總是葷多素少,這就造成了很大的身體負擔,更加是春季里,吃太多葷腥類食物對身體易造成堵塞。那么想要排除身體內的各種毒素,可以多吃以下小編推薦的6大食物。趕緊來試一試吧!

1.洋蔥腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥就是很好的選擇。生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

2.大蒜大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是更為健康的吃法。

3.西藍花西藍花中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,有助于清除腸道垃圾,而且能抗癌。為了最大化地保留營養,烹飪西藍花時最好選擇清炒,或焯一下涼拌。

4.豆類豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。

5.菌藻類食物海帶、黑木耳等含有大量植物膠原成分,能有效促進體內廢物排出,減少便秘,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益于鈣的吸收。

6.全谷物食物燕麥、糙米等全谷物食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥,既能讓營養升級,口感也更好。

以上就是小編推薦的能夠清除腸道毒素的食物了,你是否了解了呢?而中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。因此春季要學會養肝。

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