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每天早上吃什么?一周的早飯食譜

作者:劉志文  時間:2013-12-30 16:37:45  來源: 大眾養生網

相信每個人都不會對早飯的重要性提出異議,早飯要吃得好早就是公認的一個常識了,即使如此,還是有很多人隨便的應付自己的早飯,一方面因為他們沒有太多時間去準備早飯,另一方面他們也不知道應該如何正確的安排早飯,今天,專家就來給大家介紹一個星期的早飯食譜,一起來了解下。

早飯吃得好,我們才能夠擁有一個健康的身體,可惜的是,雖然大多數人都知道這一點,卻總是把早飯給忽略了,下面,專家要推薦給大家的是一周的早飯食譜,一起來看看早飯應該怎么吃才健康。

星期一早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個中餐:米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐:豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁,香菇青菜湯。晚餐:芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個中餐:米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。晚餐:饅頭,玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

星期天早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個中餐:米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐:韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

看過上述專家的介紹之后,想必大家對于早飯食譜都比較清楚了吧,如果一周的早飯大家能夠這么安排下來,那對身體健康的維持是很有好處的,另外,中餐和晚餐也同樣不應忽略,只有吃得好,我們才能身體好,大家一定要有這樣的意識。

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