jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

秋季養生:早飯一碗粥 晚飯一碗湯

作者:立秋  時間:2014-10-31 15:10:14  來源: 大眾養生網

■營養快餐

俗話說“一夏無病三分虛”,夏季身體過多的耗損應在秋季及時補充。立秋之后氣溫逐漸轉涼,但人極易出現倦怠、乏力等。此外很多人會在這季節轉換的時候患上感冒。所以此時期一定要做好保健養生工作,預防各種疾病的發生。

早飯一碗粥晚飯一碗湯

立秋之后,是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物,頻頻引發胃腸炎等急性病。這是由于經過炎夏的消耗,入秋后,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生胃腸方面的不適。因此,入秋后要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,同時,大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時,一定要注意新鮮度。

多吃水果防止秋燥

入秋之后,天氣干燥,容易讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時有少量的粘液痰,卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃飯都困難,這就是中醫常說的“秋燥”。

預防秋燥癥,首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心理愉快,不煩躁。

此外,秋天是鍛煉的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

對于運動者來說,要特別注意防秋燥,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 永久免费毛片在线播放不卡| 日韩电影免费在线观看| 蜜臀久久99精品久久久久久宅男| 欧美视频免费在线| 成人性生交大片免费看视频直播| 久久伊人91精品综合网站| 国产精品高清免费在线观看| 伊人男人综合视频网| 奇米一区二区三区四区久久| 亚洲视频视频在线| 欧美孕妇与黑人孕交| 一区二区三区亚洲| 国产精品日韩av| 欧美日韩在线视频一区| 亚洲另类图片色| 国产精品白嫩初高中害羞小美女 | 精品自在线视频| 成人精品久久久| 欧美日韩性视频在线| 亚洲自拍中文字幕| 欧美中文在线字幕| 久久影视电视剧凤归四时歌| 亚洲第一视频网站| 8090理伦午夜在线电影| 欧美区在线播放| 最近2019好看的中文字幕免费| 国产不卡视频在线| 精品久久久一区| 一区二区三区回区在观看免费视频| 国产精品久久久久久久一区探花 | 亚洲国产精品免费| 国产噜噜噜噜噜久久久久久久久 | 国产精品黄色av| 久久久久久久999精品视频| 中文字幕av日韩| 亚洲另类欧美自拍| 国产精品视频白浆免费视频| 97在线精品视频| 色综合五月天导航| 亚洲国产天堂久久国产91| 57pao国产精品一区|