很多女性朋友都是氣虛和血虛的，因為女性朋友在經期容易出現貧血的現象，所以要經常補血才行，我們知道采用藥物和食物搭配做成的粥有非常好的養生功效和食療的作用，那么我們如何搭配出能夠又補氣又補血的粥來呢，其實只要我們懂得一些食材的功效和作用就行。

很多食材都有很好的補氣和補血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補氣補血粥，當然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。

1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時，然后瀝干水分。

2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質。

3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉為小火慢慢熬煮。

4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時針攪拌一下，粥會更加黏稠。

紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補氣補血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養生又養顏。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

上文我們介紹了補氣補血對于女性朋友的重要意義，女性朋友由于經期失血過多，所以需要補氣和補血，我們可以采用食療的方法來起到補氣和補血的功效，上文詳細介紹了兩道有補氣補血功效的粥給大家。