立秋剛過，預(yù)示著夏天已經(jīng)慢慢離去。在“秋老虎”肆虐橫行的天氣里，尤其要防備夏秋高發(fā)病的“侵襲”。譬如感冒、腹瀉、氣管炎等疾病，是需要高度警惕的。下面就讓我們來看一下夏秋交替季節(jié)中應(yīng)該注意些什么?

疾病預(yù)防

胃腸疾病

夏秋之交多發(fā)胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少吃多餐，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。

感冒

立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導(dǎo)致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內(nèi)注意通風(fēng)。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預(yù)防感冒。

腦血管疾病

寒氣與燥邪相結(jié)合，使血管收縮，導(dǎo)致腦血管病變?cè)龆?，很容易誘發(fā)中風(fēng)。特別是中老年人，立秋后應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效的預(yù)防腦血管疾病。進(jìn)餐時(shí)防止過飽，晚餐以八分為宜。

呼吸道疾病

季節(jié)變化時(shí)，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持輕松心態(tài)也很重要，時(shí)常大笑能增加肺活量。

手足口病

夏秋之交小兒手足口病多發(fā)，4歲以下的寶寶容易得這種病。手足口病可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染，因此應(yīng)做好寶寶日常用具的消毒，教孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

腹瀉

腸胃病秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。同時(shí)，經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，腸道抗病能力減弱，若有不慎，就會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腹瀉。

秋天養(yǎng)陰

現(xiàn)在城市環(huán)境污染嚴(yán)重，再加上大家生活居住的環(huán)境，尤其是頻繁生活在鋼筋水泥建筑里，離土壤越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣不足，會(huì)影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對(duì)不足。春夏養(yǎng)陰如同中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就比如傍晚澆花，同

樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。所以秋天養(yǎng)陰的話則需要：多喝水。中醫(yī)以為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰，這就是大家常說的多接地氣。汗出過多就會(huì)損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體時(shí)，還要防止運(yùn)動(dòng)過度,避免大汗淋漓。

秋季養(yǎng)生留意調(diào)理脾胃

夏秋季節(jié)，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習(xí)慣，為了滿足口腹之欲，經(jīng)常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進(jìn)入胃的感覺，讓非常多人只喊“爽”。殊不知，這時(shí)候的胃已經(jīng)被刺激的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時(shí)，要特

別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)該多禁

忌。夏秋交接，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從補(bǔ)。

秋季養(yǎng)生之防秋乏

秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過期間的推移，大家會(huì)慢慢的適應(yīng)從悶熱到?jīng)鏊倪@種季節(jié)交替的變化，然而身體還是有點(diǎn)跟不上這變化的速度，因此會(huì)影響到生活和工作，所以還是要采取相應(yīng)的防治措施。防秋乏的最好辦法就是：首先要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如跑步，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。然而要留意，秋季并不是一個(gè)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn),以免適得其反;其次就是保持充足的睡眠。我國(guó)中醫(yī)注重形體和精神的調(diào)養(yǎng)，以為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)，”良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。睡覺時(shí)最好在子時(shí)之前，由于子時(shí)是陽氣最弱，陰氣最盛時(shí)，此時(shí)睡覺，可達(dá)到事半功倍的效果,不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

秋天留意防燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大

腸有著密切的聯(lián)系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所說“木之為舟，無水不行;治燥之法，以潤(rùn)為貴”。所以要想防秋燥，還要在飲食上多加調(diào)理，比如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當(dāng)?shù)倪x食一些能

夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對(duì)潤(rùn)腸有作用的食品。另外，在日常生活中，為了預(yù)防秋燥對(duì)人體的損害，還要多調(diào)節(jié)空氣濕度，保持四周環(huán)境的水分，比如可以在家中或是庭院內(nèi)，多種植或擺放一些綠色植物，以緩解空氣中的燥氣。