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萵筍葉的營養價值

作者:香米  時間:2014-07-07 22:40:02  來源: 大眾養生網

萵筍葉里面含有我們人體需要的多種維生素,萵筍葉有豐富的胡蘿卜素,是我們可以多食用的葉菜,萵筍葉里面還含有豐富的鈣,萵筍葉有很好的抗氧化的作用,能起到美容的功效。

材萵筍葉,原產中國、印度、日本等溫帶地區。菊科萵苣屬,一年生草本植物,葉片形狀皺曲。富含維生素、胡蘿卜素,人們吃萵筍只吃根部,其實萵筍葉更有營養價值。

現代醫學研究表明,具有清熱解毒功效,萵筍中鉀的含量是鈉的27倍,其含有的維生素還有利于促進排尿,保持體內的水電解質平衡,對高血壓、心臟病和水腫均有一定的食療作用。萵筍中碘的含量較高,這對人體的基礎代謝和身體發育都能產生有利影響,其中的氟元素可參與牙釉質和牙本質的形成及骨骼生長。此外,萵筍中還含有萵筍素、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘露醇等多種營養物質,特別是它含有較為豐富的尼克酸(又稱煙酸、維生素PP),尼克酸被認為是胰島素的激活劑,有助于改善糖代謝功能,非常適合糖尿病人。

不僅如此,如β-胡蘿卜素比莖部高9.7倍,維生素C比莖部高14倍。而β-胡蘿卜素在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。而萵筍葉中所含的豐富的維生素C,則能阻斷致癌物亞硝胺的形成。萵筍葉子經沸水燙后,做成面條吃,不但口感清香,而且營養豐富,值得一試。

萵筍葉中含有豐富的維生素B1,可使憂郁狀態的人有活力,使有心事的人心情平靜。

上文我們介紹了什么是萵筍葉,我們也知道了萵筍葉的營養價值和養生的功效,萵筍葉有很多的做法,我們上文介紹了涼拌萵筍葉的兩種做法,相信大家可以根據上文的教程自己在家做出涼拌萵筍葉來。

上文我們介紹了什么是萵筍葉,我們知道萵筍的根部我們吃的比較多,但是萵筍葉其實營養會更加的好,萵筍葉里面含有我們人體需要的維生素和微量元素,萵筍葉有很好的食療效果。

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