吃甜食也會上癮，并且危害大
甜的食物對于我們所有人來講，始終是一種誘惑，從我們人類嗷嗷待哺都喜歡口味甜，甜能給我們帶來喜悅的感受。近年來，甜食也是層出不窮，我國對糖的消耗量也是居高不下，殊不知吃糖給我們人體帶來的危害有甚于吸煙，而且會上癮。今天我們就全面了解下糖給我們帶來的不利影響，又如何正確食用糖類。
糖類雖然為機體提供能量，但在體內參與新陳代謝的過程中需要消耗維生素、礦物質等營養素，而經常攝入糖類會消耗大量維生素、礦物質，造成兒童營養缺乏，甚至會出現易骨折等情況。還有吃甜食多了，人體腸胃會出現厭倦狀態，發膩等情況，就會影響機體對含有其他營養食品的攝入，長時間會造成營養不良等癥狀。此外營養調查還發現，甜食對人體血糖濃度變化影響大，血糖升高人體胰島素則分泌過多，長期以往會引起機體代謝紊亂，會引起一系列慢性疾病，比如肥胖癥、糖尿病等。
2、吃甜食也會上癮
過度食用甜食很有可能會造成依賴，近年來有研究發現人體食用含有大量糖類的甜食會對人體大腦產生類似于毒品的作用。會對甜食形成依賴，若停止食用甜食，會出現煩躁不安等情況出現。這是典型甜食上癮的狀況，對于身體健康和心理健康都有很大的威脅。
糖類能為我們人體提供能量，是人體獲取能量最快捷的食物，而且有解毒保肝的作用。那么我們每天該吃多少糖才健康呢？營養學家推薦人體每天攝入量大約為30-40克，而日常飲食中幾乎所有的甜味食品中都含有大量白糖或精制的甜味劑，對于愛吃甜點、餅干、零食、飲料的人群來說，每天很容易攝入糖類超過這個推薦攝入量，所以一定要注意日常飲食中糖類的攝入。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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