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跆拳道有哪些實用之處

作者:養生專家  時間:2013-08-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

隨著奧運會的進行,我們對很多的體育項目都有了重新的定義,跆拳道是中國現在比較時興的一項運動項目,很多人都認為跆拳道很實用,那么跆拳道的實用之處在于哪里呢?

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步驟一:

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好的跆拳道技術是建立在良好的身體協調性和柔韌性之上,因為就算你其他方面的條件再好,而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。

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要點:

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1、熱身。這是為了更好的拉伸韌帶,也是為了防止意外受傷的出現。熱身時最好的是選擇跑步,或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。

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2、拉伸。不光僅僅只是拉伸腿的韌帶,身體其他方面也一樣需拉伸,如腰部、背部、肩關節韌帶等等全身性的全方位進行拉伸。

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學跆拳道就是多思多問多實戰。

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步驟二:基礎

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因為跆拳道的技術非常多,什么橫踢、側踢、后踢、旋風腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路,小編建議大家就先學兩個就是橫和側踢,等你這兩個動作非常熟練后,你再去學其他的動作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。為什么?因為這是基礎當中的基礎,基礎好了好怕建不了高樓?

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要點:踢靶

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1、剛開始以踢沙袋為主,技術動作較為成熟后再進行實戰訓練,這是能夠更好的幫你固定動作套路,讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術動作。

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2、踢沙袋時先要量力而行,不要一上去就往死里踢,那么第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術的過程而發力,這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。

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步驟三:實戰

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有訓練自然會有實戰,實戰不光光是訓練的結果體現,最重要的是領悟。每一次訓練后要不斷發現自己的不足,去發現哪些技術動作為什么做的不好,應該怎么樣結合自己的身體情況去調整,最好是能問問教練的意見。

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要點:多思多問多實戰。只有多去想問題你才能發現問題的所在,然后經過詢問老師后得到答案再去實戰,盡量的實戰中發揮出來才算真正的懂得。

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專家提示:不管你是做什么運動,都要養成放松的習慣,這是對提高運動效率和效果最好的方法,也是對自己身體的一種負責,不要在乎那一點放松的時間,你付出的那幾分鐘時間也許會換來相當于半小時的運動量哦。

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