很多年輕人都很喜歡運(yùn)動甚至是劇烈運(yùn)動，但是我們一般劇烈運(yùn)動之后我們很多人不知道如何在劇烈運(yùn)動后我們應(yīng)該怎么做，下面給請運(yùn)動專家為我們講解。
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劇烈運(yùn)動后，如立即停下來休息，會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花等癥狀甚至休克昏倒。因此，劇烈運(yùn)動后要做些小運(yùn)動量的動作，等呼吸正常后再休息。除此以外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
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休息一會兒再洗澡劇烈運(yùn)動后如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導(dǎo)致血循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動后一定要休息一會兒再洗澡。
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切忌暴飲很多人因運(yùn)動后感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響腸胃的消化功能。故運(yùn)動后不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。
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慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運(yùn)動后吃些甜食或喝點(diǎn)糖水，但運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人會感到倦怠、食欲不振。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
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以上就是專家介紹的劇烈運(yùn)動后我們的注意事項(xiàng)，相信您已經(jīng)知道了不少，希望對您的運(yùn)動養(yǎng)生有所幫助!
