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蛋白質對減肥的作用是什么呢

ˉ夨落旳尐孩。 問:

我最近一段時間一直在節食減肥,每餐都吃的很少,晚餐什么都不吃,家人都說這樣減肥對身體健康影響是特別大,讓我要注意保證身體攝取的蛋白質,我想了解一下蛋白質對減肥的作用是什么呢?

2017-08-30 減肥 蛋白質
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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好!首先不可以節食減肥,其次減肥期間肌肉量也會有所降低,所以一定要補充優質蛋白質,來維持肌肉的含量,減少脂肪量。減肥可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運動和飲食的配合,做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅持跑步,配合合理的飲食,要多吃富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧以及蔬菜水果,膳食纖維可以幫助控制體重,增加飽腹感,促進排便,還可以做些室內活動。

2017-08-30

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