含鐵高的食物都有哪些呢
“我最近一段時間貧血特別厲害，而且整個人免疫力都很差，還總是生病，我想同時再調(diào)整一下飲食讓身體盡快調(diào)整過來，想知道含鐵高的食物有哪些呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！補(bǔ)鐵，補(bǔ)得是鐵元素以及血紅蛋白的活性。但是不可以盲目的補(bǔ)鐵，一般吃紅肉補(bǔ)鐵效果好一些，因?yàn)槭茄t素鐵。而植物幾乎都是非血紅素鐵，必須要有維生素C的協(xié)助，轉(zhuǎn)化為血紅素鐵，才可以被機(jī)體吸收利用，例如鮮棗，既含有鐵也含有維生素C。菠菜鐵含量也是比較高的，但是不易吸收。
2017-06-13