形體訓練對于身體來說是具有很多的作用，形體訓練是目前減肥的最好方法，減肥的效果很理想，而且又不會對健康造成損傷，還可以提高身體的免疫力的作用。形體訓練是可以讓身材變得更加的勻稱性感。形體訓練還可以讓身體變得更加的健康，因為形體訓練可以促進血液循環，促進新陳代謝等作用。長期進行形體訓練不僅僅可以保持身體健康，而且還可以延年益壽，延緩衰老等作用。