如果出現(xiàn)了腰間盤(pán)突出，最好根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉方式。大多數(shù)腰間盤(pán)突出的人都不能做腰部運(yùn)動(dòng)，所以可以散步、慢走或騎自行車(chē)等方式，但需要注意的是，任何運(yùn)動(dòng)都不能太劇烈，如果感覺(jué)身體不舒服，要及時(shí)停止。出現(xiàn)腰間盤(pán)突出，要及時(shí)進(jìn)行檢查治療，另外在飲食方面，多吃一些含鈣量較高的食物，多注意休息，不要讓身體勞累，以免病情加重。
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腰間盤(pán)突出可以做到復(fù)位，但是這個(gè)治療過(guò)程一般比較緩慢，患者一定要耐心堅(jiān)持，不要輕易在中途放棄。患者在治療時(shí)也要從積極的做起，晚上睡覺(jué)最好不要睡太軟的床，睡前可以
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腰間盤(pán)突出急性期大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)疼痛加劇，一般疼痛的時(shí)間會(huì)有一周到三周左右。出現(xiàn)腰間盤(pán)急性期最好不要進(jìn)行手術(shù)，可以采用中藥治療或者保守治療的方法，尤其是上了年紀(jì)的
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對(duì)于患有腰間盤(pán)突出的患者不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重病情的，所以不建議患有腰間盤(pán)突出的患者進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)的花可以進(jìn)行慢走是比較安全的，腰間盤(pán)突出一般的藥
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