減肥的話一般建議你控制飲食，不要吃太多，平時多做體育鍛煉，不要把節食當成最關鍵的，適當的體育運動才能真正的瘦下去。減肥開始之前制定一個計劃，做好是對每天的進食量列一個標準，還有每天的運動量也有一個標準，需要注意的是運動消耗的要超過攝入的能量才能夠真的瘦下去。多吃一些水果蔬菜，少吃主食，還有甜食。每次在運動之前都要喝一杯白開水，防止水分流失過多。