喝清淡一點的，最好是蔬菜粥或者是豆類，米類的。因為如果是加了肉的，晚上本來就應該吃的清淡點，吃了肉就會更容易增胖，不利于減肥。可以煮點小米粥喝，對胃很好，不要放糖，這樣也不會有多余的脂肪。有減肥的效果。另外如果有條件可以做一些水果粥，最好選用新鮮的水果，這樣對身體也好，容易有飽腹感，可以起到減肥的作用。還有一種粥，南瓜粥，好喝爽口，還減肥。