黑豆、黑芝麻、黑米這三類食品經(jīng)常出現(xiàn)在許許多多的菜中，我很喜歡吃這幾類食品，而且聽(tīng)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值挺高的，那么他們具體有哪些功效呢？

黑米黑芝麻黑豆都常出現(xiàn)在餐桌上，人們也廣泛食用，其不僅美味，而且功效很多。黑米能抗衰老，適合女性食用；改善缺鐵性的貧血；不會(huì)造成血糖波動(dòng)過(guò)于劇烈。黑芝麻可以烏發(fā)，可以使白發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)楹诎l(fā)；提高男性的生育能力；潤(rùn)膚，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有所幫助。黑豆也能抗衰老；有效預(yù)防血管的硬化；有效保護(hù)骨骼。這三種食品可以做成甜品多食用，對(duì)我們的身體有很大幫助。