平時長期的在室內的時間比較久的話，就會引起身體出現一些亞健康的情況發生，尤其是會出現渾身的肌肉酸痛的情況。所以平時就是需要適當的進行一些鍛煉是比較好的。平時可以選擇進行一些戶外的運動，戶外徒步就是比較好的選擇。戶外徒步的時候可以選擇在中午比較好，中午空氣中的氧氣比較多，可以適當的促進呼吸，避免出現呼吸系統感染的情況發生，還會增強身體的抵抗力，在做運動的時候要注意最少保持一小時的時間才好。