我肚子和大腿上面的贅肉特別的多，以前的褲子都穿不下了，我現在想要通過跑步來減肥，可是不知道怎么跑步才會有減肥的效果？

跑步是一種全身性的有氧運動方式，跑步是減肥最好的方法，因為跑步可以燃燒全身的脂肪，可以恢復身材。跑步減肥的見效比較緩慢，所以進行跑步減肥是一定要有耐心，堅持下來，才會有效果的。跑步正確的方法是根據自身的情況來定。一般跑步的活動量和跑步的速度決定減肥的效果。如果是從來沒有運動過的人，剛開始跑步的時間不宜超過半個小時，然后速度以自己不會感覺不舒服為主，跑步的速度和活動量再根據時間慢慢的增加。只要堅持一個月以上，減肥的效果會特別明顯。