我平時特別害怕運動，尤其是跑步，體育課我也不喜歡上，最近馬上又要考試跑步了，我覺得非常的擔心，想練習一下，怎樣快速提高跑步成績好呢？

想要練習跑步的話，一定要選擇合適的時間段，應該要在下午或者是黃昏的時候，這段時間的話人際體溫比較高，而且身體比較靈活，但是要注意如果天氣太炎熱的話，還是要避免中暑，早上跑步還是不建議的，因為早上空氣中氧氣含量比較少，非常容易導致缺氧，而且跑步的時間比較短。之前一定要注意不要喝太多的水，英文很多人會害怕跑步的時候特別口渴，其實這樣子會導致人肚子疼，反而會影響到比賽成績，熱身運動也是非常重要的。