練跆拳道的最佳年齡一般在7歲左右就可以的，這個年齡階段的人體柔韌性，頭腦適應能力，對事物的好奇心等都是學習跆拳道最好時間，可以稱為黃金時間，孩子接受能力比較快，女孩在6歲學習跆拳道就可以，男孩子在7歲左右學習就可以，練習跆拳道的同時，飲食方面也要注意了，每天早餐吃雞蛋，米粥比較適合，中午吃點牛肉，雞肉，魚肉，豬肉等肉類，加蔬菜，不要吃的過飽，晚飯最好只吃蔬菜，飯后吃點水果，不要吃零食，每天多做戶外活動，多曬太陽促進鈣質吸收。